Je hebt al maanden last van je rug, schouder of nek. Er is waarschijnlijk niets kapot, en toch gaat het maar niet weg. Veel mensen denken dan: "Dus het zit tussen mijn oren?" Nee. Je pijn is echt. Maar pijn wordt door meer beïnvloed dan alleen je spieren en gewrichten.

Je brein bepaalt op basis van alle beschikbare informatie hoeveel alarm het slaat. Dat gaat niet alleen om wat er in het weefsel gebeurt, maar ook om hoe moe je bent, hoeveel spanning je voelt en wat je denkt dat de pijn betekent. Daarom kan dezelfde klacht bij de ene persoon snel verdwijnen en bij de ander blijven hangen.

Welke psychosociale factoren spelen mee?

• Langdurige stress of werkdruk

• Slecht of onrustig slapen

• Zorgen over de klacht ("straks wordt het erger")

• Angst om te bewegen, uit vrees voor schade

• Weinig steun of een hoge belasting thuis of op het werk

• Het gevoel dat je er zelf weinig aan kunt doen

Deze factoren veroorzaken de klacht meestal niet alleen. Ze kunnen wel bepalen of een klacht herstelt of blijft doorsudderen. In de fysiotherapie noemen we ze soms "gele vlaggen".

Een vicieuze cirkel

Pijn zorgt voor spanning en zorgen. Je gaat minder bewegen, slaapt slechter en wordt gevoeliger voor pijn. Daardoor neemt de pijn vaak toe. Het is geen zwakte, het is een begrijpelijke reactie van je lichaam. Het goede nieuws: aan elke schakel in die cirkel kun je iets doen.

Wat doe ik hiermee in de praktijk?

Ik kijk verder dan de plek waar het pijn doet. Dat betekent bijvoorbeeld:

• Tijd nemen voor jouw verhaal: wat speelt er in je werk, thuis en je dagritme?

• Uitleg over wat pijn wel en niet betekent, zodat onnodige angst wegvalt

• Stap voor stap weer opbouwen met oefentherapie, op een tempo dat past bij jou

• Praktische tips voor slaap, ontspanning en het verdelen van je belasting

• Samen doelen stellen waardoor je weer de regie pakt

Hands-on behandeling en oefeningen blijven belangrijk, maar zonder aandacht voor het hele plaatje blijft de winst vaak beperkt.

Wanneer neem je contact op?

Heb je langer dan een paar weken klachten die niet meebewegen met wat je doet? Of merk je dat zorgen en stress steeds meer invloed krijgen op je klacht? Dan is het slim om ernaar te laten kijken. Hoe eerder je het aanpakt, hoe groter de kans op blijvend herstel.

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? Neem gerust contact op.