Herstel begint met luisteren naar je lichaam

Pijn komt zelden uit het niets. Maar soms is er ineens een moment waarop je merkt: nu gaat het echt niet meer. Werken lukt niet goed, slapen gaat moeizaam, of zelfs simpele dingen zoals aankleden of autorijden kosten moeite. Vaak is dat het punt waarop mensen hulp zoeken.

Toch gaat daar bijna altijd iets aan vooraf. Je lichaam geeft eerder signalen — vermoeidheid, gespannen spieren, vage pijntjes, maar die zijn vaak makkelijk te negeren. Totdat je er niet meer omheen kunt. Dan zegt je lijf: nu is het genoeg geweest.

Juist op dat moment is het belangrijk om niet alleen te kijken naar wat er nu speelt, maar ook naar alles wat eraan voorafging. Want pas als je het hele verhaal begrijpt, kun je gericht werken aan herstel.

Pijn is zelden één oorzaak

Pijn ontstaat meestal niet van het ene op het andere moment. Vaak is het het resultaat van herhaling: een bepaalde gewoonte, een langdurige belasting of een onbewuste manier van bewegen. Maar ook factoren als stress, slechte slaap of zorgen kunnen invloed hebben. Als je langdurig gespannen bent of constant ‘aan’ staat, reageert je lijf daarop. Het geeft signalen, die soms worden weggewuifd — tot het niet langer lukt.

Pijn is vaak een optelsom van wat je doet, hoe je je voelt en wat je meemaakt. Daarom kijken we in de behandeling niet alleen naar je lichaam, maar ook naar de omstandigheden eromheen. Want alleen zo kun je echt duurzaam herstellen.

Je lichaam communiceert voortdurend

Als fysiotherapeut kijk ik niet alleen naar waar het pijn doet, maar vooral naar waarom het is ontstaan. Je lichaam vertelt veel via signalen zoals stijfheid, een zeurende pijn of een beperkte bewegingsvrijheid.

Voorbeelden die ik regelmatig hoor in de praktijk:

• Een rug die elke ochtend strak aanvoelt, maar "na een halfuurtje wel loskomt".
• Een knie die na het sporten gevoelig is, maar waar je meestal toch op doorloopt.
• Een schouder die bij bepaalde bewegingen tegenwerkt, maar waar je omheen leert bewegen.

Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt

Het mooie is: veel klachten zijn in een vroeg stadium goed te beïnvloeden. Kleine aanpassingen in houding, belasting of herstelmomenten kunnen al veel verschil maken. Maar dat lukt alleen als je het patroon op tijd herkent en bijstuurt.

Wachten tot het écht niet meer gaat, is niet nodig. Voorkomen dat het zover komt, is vaak veel effectiever voor je herstel én voor hoe je je dagelijks voelt.

Wat kun je zelf doen?

• Luister naar terugkerende signalen
  Niet elk pijntje vraagt om actie, maar klachten die terug blijven komen verdienen aandacht.
• Let op het patroon
  Wanneer voel je iets? Wat doe je op dat moment? Zijn er terugkerende omstandigheden?
• Stuur bij waar je kunt
  Kleine aanpassingen in je werkhouding, sportbelasting of herstelmomenten kunnen al impact hebben.
• Wacht niet te lang met hulp inschakelen
  Hoe eerder we samen kunnen kijken, hoe gerichter we kunnen behandelen.

Tot slot

Pijn is geen teken van zwakte, maar een vorm van communicatie. Als je op tijd luistert naar wat je lijf je probeert te vertellen, voorkom je dat het groter wordt dan nodig. En daar help ik je graag bij.

Vroeg begonnen is half hersteld. En dat begint met serieus nemen wat je lichaam je laat voelen.

Fysio van der Graaff - Fysiopraktijk Middelharnis